കൊച്ചി : ജിം അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ പലതരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഇന്ത്യയിലുടനീളം ഫിറ്റ്നസ് സംസ്കാരം വലിയ രീതിയിൽ പ്രചാരം നേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, ആശങ്കാജനകമായ മറ്റൊരു പ്രവണതയെക്കുറിച്ച് കൂടി അസ്ഥിരോഗ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് നാളുകളായി ജിം സംബന്ധമായ പരിക്കുകളിൽ വലിയ വർധനവുണ്ടായിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ.
അമിതമായ വ്യായാമം മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന പേശീ-അസ്ഥി സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്ക് ചികിത്സ തേടിയെത്തുന്ന യുവ പ്രൊഫഷണലുകളുടെയും വിദ്യാർത്ഥികളുടെയും എണ്ണം രാജ്യത്തെ ആശുപത്രികളിൽ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
അസ്ഥിരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ പ്രകാരം പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളിൽ വലിയ വർദ്ധനവാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ശ്രദ്ധേയമായ കാര്യം, ഇത്തരം കേസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭൂരിഭാഗവും 35 വയസ്സിൽ താഴെയുള്ളവരാണ് എന്നതാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി പരിഗണിക്കാതെ കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ ചെയ്യുന്നത്, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പാലിക്കേണ്ട കൃത്യമായ ചലന രീതികളിലും ശരീരപ്രകൃതിയിലും വരുന്ന പിഴവുകൾ, ട്രെയിനറുടെ സഹായമില്ലാതെ സ്വന്തം നിലയിൽ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകാത്തത് തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന് ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. പണ്ട് പ്രായമായവരിൽ മാത്രം കണ്ടുവന്നിരുന്ന തരത്തിലുള്ള സന്ധിവേദനകളും പേശീ പരിക്കുകളും ഇന്ന് യുവാക്കളിൽ വ്യാപകമാകുന്നത് ആരോഗ്യരംഗത്ത് വലിയ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.
പ്രധാനമായും കണ്ടുവരുന്ന പരിക്കുകളും അവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളും താഴെ നൽകുന്നു:
സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന പരിക്കുകൾ:
പേശിവലിവ് (Muscle Strain): അമിതമായ ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് മൂലമോ തെറ്റായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മൂലമോ പേശികൾക്ക് വലിവ് അനുഭവപ്പെടാം
നടുവേദന (Lower Back Pain): ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് (Deadlift), സ്ക്വാറ്റ് (Squat) എന്നിവ തെറ്റായ രീതിയിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന് സമ്മർദ്ദം ഏൽക്കുകയും നടുവേദന ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു
തോളിലെ പരിക്ക് (Shoulder Injury): ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് പോലെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ തോളിലെ റൊട്ടേറ്റർ കഫ് (Rotator Cuff) പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്
മുട്ടു വേദന : കാലുകൾക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മുട്ടിലെ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം